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20년 치과의사가 자녀에게만 알려주는 양치의 순서, 딱 하나만 기억하세요 “양치 열심히 했는데 왜 또 충치가 생기죠?”치과를 찾는 환자들 중 절반 이상은 이렇게 말합니다. 그런데 실제로는 대부분 양치를 ‘열심히’ 하긴 해도 ‘제대로’ 하지는 않습니다. 20년 경력의 박창진 치과 원장은 이렇게 말합니다.“양치를 아무리 열심히 해도 순서, 도구, 방법이 잘못되면 충치는 피할 수 없습니다. 그래서 제 아이들에겐 가장 먼저 ‘이것’을 가르칩니다.” 바로, 양치의 목적은 음식물 제거가 아닌 ‘세균막(플라그)’ 제거라는 것입니다. 치아 표면은 하루 종일 세균으로 덮이고, 이 세균이 당과 만나 산을 만들어 치아를 부식시키는 게 충치의 원리입니다. 그런데 이 세균막은 눈에 잘 보이지 않고, 단순히 칫솔을 휘저어 문지르는 것만으로는 제거되지 않습니다.🔍 충치는 왜 생기는 걸까?우리가 흔히.. 2025. 6. 18.
의사도 추천하는 하루 5분 건강 루틴, 꾸준히 하면 병원비 아낄 수 있어요 “요즘 병원비 너무 비싸서 감기도 무섭다”는 말, 진료실에서 자주 듣습니다.30년차 의사인 김모씨 역시 환자들이 병원에 덜 오면 좋겠다고 생각합니다. 아이러니하게도, 오랜 의사 생활을 하다 보니 병원에 자주 오는 분보다 평소 건강관리를 철저히 하는 분들이 훨씬 적게 아프다는 사실을 뼈저리게 느낀다고 합니다. 그렇다고 대단한 루틴을 기대하진 마세요. 30년차 의사가 말씀드리는 하루 5분 건강 루틴은 누구나, 어디서나, 돈 한 푼 안 들이고 실천할 수 있는 것들입니다. 단 하나의 조건은 ‘꾸준함’입니다.1. 기상 후 1분, 몸 깨우기 스트레칭아침에 일어나자마자 1분만 목과 허리, 다리를 가볍게 풀어주세요. 관절에 쌓인 야간 부종을 풀고, 혈액순환을 도와 뇌로 산소 공급이 원활해집니다. 특히 50대 이상이라면.. 2025. 6. 18.
경찰청 폐지 경찰 개혁 총정리 2025년, 이재명 정부가 출범하면서 ‘경찰국 폐지’ 논의가 본격화되고 있습니다. 하지만 일부 매체나 커뮤니티에서는 ‘경찰청 폐지’로 표현되면서 혼란도 생기고 있는데요. 이 글에서는 정확한 정보를 바탕으로 경찰국 설치 배경부터 폐지 이유, 이후 변화까지 깔끔하게 정리해 드리겠습니다.📌 경찰국이란?경찰국은 2022년 윤석열 정부 시절 행정안전부 내에 설치된 조직으로, 경찰 인사·조직·예산에 대한 관리 기능을 갖고 있었습니다.당시 정부는 검찰의 수사권 약화에 대응해 경찰에 대한 민주적 통제가 필요하다며 경찰국 신설을 강행했죠.🔍 주요 기능경찰 고위직 인사 제청감찰·징계 등 내부 통제경찰 조직 운영 관련 정책 수립❗ 왜 폐지를 추진하나?이재명 정부는 경찰국에 대해 **“정권의 경찰 통제 시도”**라고 보고.. 2025. 6. 18.
아프지 않고 오래 사는 사람들의 공통된 '5가지' 비밀 루틴 병원에 자주 가는 사람과, 80이 넘어도 정정하게 살아가는 사람의 차이는 뭘까요?운이 좋았기 때문일까요? 유전자가 좋아서일까요? 물론 유전도, 운도 일부 작용할 수 있습니다. 하지만 정말 ‘아프지 않고 오래 사는 사람들’에겐 공통적으로 실천하는 비밀 같은 습관이 있습니다. 김주환 교수는 ‘감정근육’, ‘회복탄력성’ 개념을 국내에 소개한 심리학자로, 요즘은 뇌과학과 건강 수명에 대한 강연으로도 큰 화제를 모으고 있어요. 그의 유튜브 강연을 통해 밝혀진, 아프지 않고 오래 사는 습관 5가지를 소개할게요. 1️⃣ 잠 – 건강 수명의 핵심은 ‘수면’입니다우리가 살아 있는 기본 상태는 ‘깨어 있는’ 게 아니라 사실 ‘자는 상태’입니다. 면은 단순한 휴식이 아니라, 뇌를 청소하고 면역력을 회복하며, 치매·암·심혈.. 2025. 6. 18.
노후된 스마트폰 오래 쓰는 법 (속도 향상·배터리 관리 팁) 노후된 스마트폰 오래 쓰는 법 (속도 향상·배터리 관리 팁)스마트폰을 바꾸고 싶어도, 요즘은 가격이 만만치 않죠. 플래그십 모델은 150만 원을 넘고, 중급 모델도 50만 원 이상입니다. 그래서 많은 분들이 핸드폰을 3년 이상 사용하는 시대가 되었습니다.하지만 스마트폰도 시간이 지나면 느려지고, 배터리가 빨리 닳으며, 앱도 버벅거리기 시작합니다. 이번 글에서는 **2025년 기준으로 스마트폰을 빠르고 오래 쓸 수 있는 실전 팁 7가지**를 소개합니다. 새 폰 못지않은 퍼포먼스를 원하신다면 꼭 끝까지 읽어보세요.1. 앱 자동 실행 차단하기백그라운드에서 자동으로 실행되는 앱은 속도 저하와 배터리 소모의 주범입니다. Android 기준 설정 → 애플리케이션 → ‘자동 실행 앱’에서 자주 쓰지 않는 앱은 자동 .. 2025. 5. 25.
인터넷 요금 절약하는 7가지 팁 (2025년 통신사별 비교 포함) 인터넷 요금 절약하는 7가지 팁 (2025년 통신사별 비교 포함)스마트폰, 노트북, 스마트TV… 모두 인터넷 없이는 사용할 수 없는 시대입니다. 하지만 매달 꼬박꼬박 빠져나가는 인터넷 요금이 부담되는 것도 사실이죠. 실제로 많은 가정이 요금제 구성이나 혜택을 제대로 파악하지 못한 채 비싸게 이용하고 있습니다.오늘은 2025년 최신 기준으로 가정용 인터넷 요금을 절약할 수 있는 7가지 방법을 알려드리고, **SK·KT·LG U+ 주요 통신사 요금제**를 비교해드립니다. 불필요한 요금은 줄이고, 필요한 서비스만 골라 쓰는 스마트한 소비습관을 시작해보세요.1. 월 1회 이상 ‘내 요금제’를 점검하라많은 사람들이 가입한 요금제를 1~2년간 한 번도 점검하지 않습니다. 하지만 통신사들은 주기적으로 새로운 요금제를.. 2025. 5. 25.
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